Tomar decisiones es algo que está presente en nuestro día a día.
Y a veces se convierte en un gran desafío. Una de las emociones presentes en nuestra toma de decisiones es la incertidumbre.
La incertidumbre puede ser agotadora, pero también es un aviso: tu mente te está pidiendo que escuches con calma, que analices desde tu esencia y no desde el miedo.
Tip práctico: La pausa consciente
Cuando sientas que una decisión te sobrepasa, haz este ejercicio:
- Respira profundamente durante al menos un minuto, llevando tu atención a la inhalación y exhalación.
- Pregúntate: ¿Cuál es el resultado que realmente deseo?
- Visualiza cómo te sentirías al tomar una decisión alineada con ese deseo y con tus valores.
Este ejercicio te ayudará a conectar con la calma antes de actuar, permitiéndote tomar decisiones más claras y coherentes.
Estudios de la Universidad de Harvard (Kross et al., 2014) han demostrado que técnicas de autorreflexión, como la visualización y la respiración profunda, disminuyen la reactividad emocional y mejoran la claridad en la toma de decisiones. Estas prácticas activan la corteza prefrontal, responsable del pensamiento racional, y reducen la actividad en la amígdala, el centro del miedo en el cerebro.
Recuerda: tomar una decisión no es solo elegir un camino, es confiar en tu capacidad para enfrentar lo que venga después.
Espero que este ejercicio te puede ayudar en todas esas decisiones que tienes que tomar y a convivir mejor con la incertidumbre.
Así todo si estás atravesando una situación compleja o te cuesta confiar en tus decisiones, no estás sola ni solo en esto. Aprender a liderar tu vida es un proceso y puedes recorrerlo acompañado/a.
Te recuerdo que en el programa «Atrévete a ser quien eres sin miedo», trabajamos precisamente esto: transformar la duda y el miedo en pasos firmes hacia tus objetivos personales. Y si prefieres un acompañamiento más personalizado, también puedes optar por sesiones individuales donde trabajaremos tus retos y decisiones clave.
Porque tu vida merece ser vivida sin miedo y con autenticidad.
Haz que hoy cuente; toma la iniciativa y avanza.
¡Nos vemos pronto!
Un abrazo,
Ana Badiola
P.D. La lista de reserva para la tercera edición del programa online «Atrévete a ser quien eres, sin miedo», está abierta. Aquí debajo tienes el enlace para informarte. Aprovecha esta oportunidad, son muy poquitas plazas.
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